今までの記事で何度かお伝えしてきているとおり
夫:Yasuは筋トレ、ボディメイクが大好きです！
基本的には週6は筋トレをして体づくりに励んでいます！
日勤、夜勤関係なくほぼ毎日筋トレしてるよ～！！！
そんな私Yasuですが、フィジーク というボディコンテストに出場したことがあります。
フィジーク というのは
サーフパンツを履いて上半身の身体のバランス、美しさを競う競技です。
できる限り体脂肪を減らして筋肉の見栄えを良くしないといけないの
過酷な減量を乗り越える必要があります！
夜勤もしながら減量をするのは正直言って本当に大変でした…(;^ω^)
ここで、私の減量中に特にお世話になったメニューを一つ紹介したいと思います！
これからダイエットをしよう！と思っている方必見です(*’ω’*)！
スープはるさめを買ってきて、海藻ミックスと溶き卵を入れる
ただそれだけです！
なんじゃそれと思われるかと思いますが、これが美味しいんです！
ちなみにエースコックの商品です。
では、おススメできる理由について説明していきますね！
理由①低カロリーで美味しいから
ダイエット中は特にカロリーに気をつける必要があります。
皆大好きなラーメンやから揚げなどはカロリーが高く
定食など食べれば平気で1000キロカロリーを摂取することになります。
摂取カロリーが消費カロリーを上回っていてはいつまで経っても痩せることはできません。
ウォーキングを1時間しても約200キロカロリーしか消費しないと言われており、
食べた定食分を消費するには5時間歩かないといけないですね(笑)
なので脂肪を落とすためには食事による摂取カロリーを抑えることが近道と言えます！
そこでおススメしているスープはるさめは
基本的には1食で70〜100kcalにおさまります(*’ω’*)！！
また味も様々種類があって、鳥白湯味とか担々味、ワンタン味などバラエティ豊かで
飽きも少なく美味しく頂けるんです。
私のおススメは鶏白湯味です！！
理由②アレンジしやすい、持ち運びが便利
カップ麺と同様にお湯を入れるだけで出来上がるので
調理も簡単ですし、持ち運びも楽々で仕事場でも重宝します。
もしかしたら低カロリーなだけあって
一食分のスープ春雨だけでは量が少ないと感じるかもしれません。
ここでおススメのアレンジを紹介します！
乾燥海藻ミックスと溶き卵を混ぜるです！
海藻ミックスの利点
- かさが増す
まず、食物繊維がたっぷりの海藻類でかさが増して食べた感がめちゃくちゃ上がります！
これだけでかなり満足度が上がりますね！
- 便通の改善効果
海藻類には水溶性食物繊維がたっぷり入っており、便通を良くしてくれる効果があります。
消化・吸収をよくすることで効率よく食事からのエネルギー摂取を行うことができて
ダイエット効果を促進してくれます。
- 血糖値の急激な上昇を抑制
食事をすることで上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが出ますが、このインスリンが脂肪蓄積に関係してくると言われています。
水溶性食物繊維というだけあって、水に溶ける性質があって、その時に一緒に食べたものの粘稠性を高めます。
そのため食べたものがゆっくりと腸の中を流れていくので血糖値の急激な上昇を防ぎ、インスリンの過剰分泌を抑える効果が期待できます！
また完全栄養食と言われる卵を入れることで、たんぱく質やビタミン類などの栄養素のカバーと味わいもプラスされます！
理由③リーズナブル
安いスーパーで買えれば、一食100円少々なのでコスパも最強だと思ってます！
海藻ミックスや卵をいれたとしても一食200円以内で収まるのではないでしょうか。
今時の物価高でカップ麺でも平気で200円くらいする世の中ですから、
カップ麺を一つ買うよりも、健康にもいいし、ダイエットにもいいし、
正直カップ麺を食べているのと遜色ない美味しさだと私は思っています！
ダイエット、減量はとにかくしんどいものです。
できるだけストレスを減らして行うことも重要なので、低カロリーで美味しい食事を探していきたいですね！
もし需要があれば、今後もこういったダイエットについての発信もしていきたいので、チェックしていってください！
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